jaki drążek

Mam pare pytan: 1. Czy moge wrzucic do treningu plecow dwuglowe ud w lezeniu ? (czesto na plecy robie martwy ciag na prostych nogach). Pompa po czworoglowych strasznie przeszkadza i potem bola mnie nogi :P 2. Czy stosowac stala progresje ciezary na wszystkich cwiczeniach ? Np. Wyciskanie hantelek plasko 20kg - 22 kg - 24 kg - 26 kg itd. z treningu [...]

[...] barku lekko maszyna 4x15-12 + plank cardio 20 min Trening bardzo fajny, po 2 posiłeczku dzisiaj, także więcej siły no i jakoś żyłek, bo węgle i buraczki wpadły:)) Filmiki jakieś mam, ale wyrąbany jestem i nie chce Mi sie ucinać i zrzucac {:-( Foty posiłeczków i regeneruje sie ;p Szama przytrzymana + lekki cheat potreningowo na chacie %-) Inni [...]

[...] czy przyciągania nie są złe, oczywiście nie same bo wiosło czy drążek ma być, ale nie koniecznie w tych samych utartych wersjach Nudne?Możesz to rozwinąć? Skąd wiesz w jaki sposób trenował Sztywny poprzednio? I jak,plan oparty o kilka złożonych ćwiczeń + metody intensyfikacji,może być nudny dla osoby [...]

[...] czy przyciągania nie są złe, oczywiście nie same bo wiosło czy drążek ma być, ale nie koniecznie w tych samych utartych wersjach Nudne?Możesz to rozwinąć? Skąd wiesz w jaki sposób trenował Sztywny poprzednio? I jak,plan oparty o kilka złożonych ćwiczeń + metody intensyfikacji,może być nudny dla osoby [...]

Nie dales scislych informacji... -caly plan na plecy i w jaki dzien go robisz -plan na nogi i w jaki dzien -czy na klate robisz przenoszenie lezac i w jaki dzien Ale z gory uprzedzam ze jesli robisz drazek na silce to lepiej raz w tygodniu.

Witam. Chciałem się Was poradzić, jaki kupić sobie drążek do ćwiczeń w domu? Który polecacie? Ten: http://allegro.pl/item916672586_super_drazek_rozporowy_regulowany_krakow.html Czy ten: http://allegro.pl/item916053823_drazek_rozporowy_do_podciagania_70_110cm_dlugi.html I swoją drogą czy taki drążek rozporowy jest warty kupna? To nie jest tak, że [...]

Oto drążek jaki ostatnio kupiłem za jedyne 99zł z przesyłka wytrzymały nie chwieje sie przy podciąganiu i super jakość wykonczenia godny polecenia Jak dla mnie nie ma sensu przepłacać za firmy marbo kelton cz magnus ponieważ ten drążek spełnia moje wymagania a ja wazę 95kg więc nie mało Drążek do podciągania 99zł

[...] ze sportu jedno jedyne ćwiczenie, którego należałoby zabronić, to właśnie byłoby to wyciskanie ciężarowe. Musisz obejrzeć na starych filmach albo, jeszcze lepiej, poproś jakiegos starego ciężarowca żeby ci pokazał jak wygląda to ćwiczenie na sztandze, jaki jest ruch i jakie odchylenie kręgosłupa. Jest z a b ó j c ą dla kręgosłupa! W 1972 [...]

[...] Francuskie wyciskanie sztangi 4x10 30kg/35kg/35kg/35kg +5kg Ogólnie trening dobrze przebiegł, trochę siły na +, ale to dlatego, że na poprzednim nie wiedzialem jaki ciężar zarzucić. Na drążku troszkę siły doszło. Mój cel to 10 powtórzeń w każdej serii w nachwycie. ***************************** Zmieniony przez - RoyJones w dniu [...]

[...] też dynamicznie się podciągać. 2) drążek uważam za jedno z najważniejszych ćwiczeń. Ale też i najtrudniejszych. Ćwiczę i ćwiczę, ale wciąż jestem barzo daleko od poziomu jaki chcę osiągnąć. 3) Obok eksperymentów z obciążeniem, ilością powtórzeń, ilościo serii dodałbym różne rodzaje chwytu. Jest o tym art Wodyna. I Czawaja. 4) Co do Twoich [...]

[...] drugim koncu jest drazek do sciagania mam do dyspozycji sztange i sztangielki, oraz obciazenie: 4 x 10kg 4 x 5kg 4 x 2,5kg 4 x 1,25kg jesli chodzi o nogi, to nie wiem jaki skok zrobic :( poprawiony plan: 15 Przysiady ze sztangielkami max 16,25 i nie wiem jaki rozpisać Klatka wyciskanie płasko [...]

Raku 20 a Ty jaki posiadasz plan? jakos specjalnie sie do tego przykladasz? czy poprostu masz checi, wisisz i sie podciagasz? czy stosujesz typowy trening samego podciagania? I jak ogolnie wygladaja Twoje treningi cwiczysz rowniez normalnie na silowni inne partie miesni czy najbardziej nastawiasz sie na sam drazek? Bo ja poki co to drazek [...]

Oto drążek jaki ostatnio kupiłem za jedyne 99zł z przesyłka wytrzymały nie chwieje sie przy podciąganiu i super jakość wykonczenia godny polecenia Jak dla mnie nie ma sensu przepłacać za firmy marbo kelton cz magnus ponieważ ten drążek spełnia moje wymagania a ja wazę 95kg więc nie mało Drążek do podciągania 99zł

[...] TRening bardzo fajny, dziś jak nigdy zaybiście czułem plecy. MInusem było to ze mimo tego ze cwiczyłem ok 19 to i tak było ciepło i sie pot lał sturmieniami, Ponagrywałem jakieś tam filmiki z podciągania i wioseł ale nie zrzuciłem jeszcze na kompa a teraz mi się nie chce. Drązek wydaje mi sie że już opanowałem prace łopatek. W wiosłach tez [...]

[...] się Robert Sz :) Się chwalić nie lubię :p Ty mi tu nie zamylaj tylko formę rób na MP 2014 lub inne zawody w wiosennym sezonie. No chyba że na jesień 2013. Bo przy takim BF jaki masz to chwila i już gotowy na scenę. Wczoraj na treningu były plecy i triceps. Plecy: Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 4 serie max (po około 12-10 powt [...]

trening nr.9 --------01.03.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 8|8|8|8|8|8=48 tempo 2-0-1 Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 8|8|8|8|8=40 tempo 2-0-1 Pompki nierówne krok 7 8|8|8|8|8=40 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4x15sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 3x20sek [...]

[...] :-) 8.07 Barbarian Race Ustroń Formuła PAIN - 19km Tym razem to będzie bardziej horror niż wesołe opowiadanie o tym jak fajnie było na biegu %-) Żeby zrozumieć dramat jaki tam się rozegrał to muszę zacząć od tego, jak przebiegała trasa ;-) /SFD/2018/7/9/dde443d6522d4aaf9b35a0b8b3a60574.jpg Na mapce w kółku jest zaznaczona strefa Arrow. [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1e79c538cce49158cfe196eaa4ce942.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a92f57ed45428fa7b6803ff8fb00a8.jpg Co dalej? Przyjmuję rozkład, taki jaki miałam BWT 120/170/70 w DT, w DNT 120/120/70 Trening: FBW A: * Lawa poziomo - 5 x 3-6 * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 * Invert rows - 3 x 8-12 * Dzień dobry - 3 x [...]

[...] Jesli robie 13 podciagniec za 1 razem to jaki total sobie ustalic i w ilu seriach? ? jesli stosujesz mwetode z TOTALna iloscia podciagniec,to nie masz z gory ustalonej liczby serii. przeczytaj moj post: parametry [...]

[...] w plaszczyznie wertykalnej przy wioslowaniu tez przeciez wypycha sie klate do przodu tak jak przy podciaganiu, tak samo ze sciaganiem lopatek, chodzi mi tylko o to, ze ruch jaki wykonujemy odbywa sie pod innym katem do naszego ciala, ale generalnie robi sie to samo czyli przyblizasz sie do sztangi lub drazka przy uzyciu sily sciagajacych sie [...]